• <span id="jlbop"><div id="jlbop"></div></span>

      <span id="jlbop"><noframes id="jlbop">

        <th id="jlbop"><listing id="jlbop"><samp id="jlbop"></samp></listing></th>

        宿遷論壇|鼎鼎有民|大宿網

         找回密碼
         免費注冊

        QQ登錄

        只需一步,快速開始

        查看: 2065|回復: 1
        打印 上一主題 下一主題

        老年健康|老年人身體健康科普小知識

        [復制鏈接]
             

        該用戶從未簽到

        跳轉到指定樓層
        樓主
        發表于 2023-6-27 11:05:19 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自江蘇
        一、合理膳食、均衡營養  L0 k8 i0 w7 E( p& o6 K3 _. }
        + _/ d1 s" [2 u* c/ L9 S
        老年人飲食要定時、定量。每日食物品種應包含多個種類,注意營養均衡,多吃水果。! P0 w( d# j: C! h

        # ~& i5 F! X1 s+ }& x! A1 g% S/ g- I
          L8 G  j" s& u3 Z' Z# P7 U# _  @3 w, `" ]0 c
        二、適度運動、循序漸進老年人根據自身情況和愛好選擇適量的運動,如慢跑、慢走、舞蹈、太極拳等。
        3 F% _$ @# {- U8 F: z7 P
        8 C+ Y& o+ x8 b  p3 S6 x8 Z8 W$ ?' v8 c& ~1 [9 P; t
        三、盡早戒煙、適量飲酒戒煙應越早越好,飲酒,應當限量,避免飲用45度以上烈性酒,切忌酗酒。3 z; Y, ]2 O1 w9 n9 L; y4 H0 ~4 j! f
        . V4 N! D1 D' h* ?

        . |2 x) Q6 v+ [( ~" p/ e
        $ J# F  z4 Y' f0 T0 G, M  w四、保持良好睡眠每天最好午休1小時左右。
        3 Z' S  G$ ]2 a5 O
        ; H; @, |6 d- `) O1 }/ E& z
        4 Z0 ]9 W3 M8 C! d3 p
        ; B; {$ M) ~4 `6 A五、定期體檢老年人每年至少做1次體檢,一旦發現異常應當去醫院就診,早發現、早干預,采取有效干預措施,降低疾病風險。
        0 b# v) T/ ~7 Y7 h1 S# X# a
        $ V4 l; X3 U% c  f. M4 D
        ! g0 P4 V3 V# B2 P. J六、定期監測血壓測前應當休息5分鐘,避免情緒激動、勞累、吸煙、憋尿。每次測量兩遍,間隔1分鐘,取2次的平均值。高血壓患者每天至少自測血壓3次。警惕血壓晨峰現象。
        , m! v; m+ N+ c" @, b% I, O& _5 d' _1 J7 @6 b+ J/ E! Y# @6 n

        ' [, t1 i+ U4 \+ G9 ^; g7 \9 h6 y3 V( t1 d7 ~( u3 w2 }
        七、定期監測血糖老年人應該每1~2個月監測血糖1次,空腹監測血糖,還要監測餐后2小時血糖。糖尿病患者血糖穩定時,每周至少監測1~2次血糖。
        , U! Q7 s9 A3 j- d6 }
        ( @) U* Z3 D3 g9 Y
        1 q6 z0 |, M- J2 S- O( c5 z- B' F" r$ W( H

        * f. l: I% N( D( O# V4 A$ q# N. Q
        : |1 o) u, `" \8 `: Y* t八、關注腦卒中早期癥狀,及早送醫一旦發覺老年人突然出現一側面部或肢體無力或麻木,偏盲,語言不利,眩暈伴惡心、嘔吐,復視等癥狀,必須撥打“120”,緊急送到合適的醫院救治。2 L3 N) H0 O/ G6 o
        % x  i+ p  e* g  }: p: _6 ^+ s

        8 I7 f- M9 m) X5 ?2 W+ P7 T九、重視聽功能下降聽力下降嚴重時,老年人要及時到醫療機構檢查,必要時佩戴助聽器。
        0 Z! B8 H) t& E+ P8 L/ E* Q9 v4 p# h3 l- h) T) s3 C2 ~# A

        / y0 F3 a  s. Z& z) B
        & Y' ~2 R$ N% G十、重視口腔保健堅持飯后漱口、早晚刷牙,合理使用牙線或牙簽;每隔半年進行1次口腔檢查,及時修補齲齒孔洞。/ s& ^1 |1 \1 f0 `& I* [! Z
        ( a9 g- e- x) u3 |% d
        + a. Z" w8 u/ g2 k" G
        4 S8 u  n0 n* A' p# S! ?1 L1 N
        十一、預防老人跌倒老年人90%以上的骨折由跌倒引起,平時應當保持適度運動,避免單獨外出和擁擠環境。
        5 H/ h! @9 z* @/ M/ Q+ ]
          k! R! W( O: R& n
        ; ?* a; n1 s+ A
          `5 f/ m+ L9 l2 e7 V) q. r十二、預防骨關節疾病注意膝關節保暖,避免過量體育鍛煉,盡量少下樓梯,控制體重以減輕下肢關節壓力。增加日曬時間。) \7 M: y6 l: L* M& T

        " v4 T; Z3 a2 Q1 L9 U/ I8 m
        5 E! v0 G4 E* }+ }% X8 S$ X十三、預防阿爾茨海默病的發生發展阿爾茨海默病多數起病于65歲以后,老年人一旦出現記憶力明顯下降、近事遺忘等早期癥狀,要及早就診。
        6 z6 C" g( X( `0 v- R
        5 z' w! Z, M, T# j/ i1 s8 d% y9 h' Z4 i6 R) B3 I. H. x, v

        0 D4 W* F# _* m十四、合理用藥用藥需嚴格遵守醫囑,不輕易信“秘方”、“偏方”、“驗方”、“洋藥”等。用藥期間出現不良反應可暫時停藥及時就診。
        4 d5 v( Y  {& p5 Z( `& j$ r" v1 H
        - S0 s& T( a/ u# z2 Q
        2 S1 Z) S2 X3 x' M7 I) c0 ^* K9 @; c+ d  U$ F
        十五、外出隨身攜帶健康應急卡卡上注明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯系方式等基本信息,患有哪些疾病,可能會發生何種情況及就地進行簡單急救要點,必要時注明請求聯系車輛、護送醫院等事項。
        回復

        使用道具 舉報

        您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 免費注冊

        本版積分規則

        聲明:嚴禁任何人以任何形式在宿遷論壇發表與國家現行法律、法規相抵觸的言論。
        宿遷論壇所有文章和作品為作者個人觀點,不代表本論壇立場,一切后果由作者自已負責。
        法律顧問: 江蘇固邦律師事務所 劉浩律師 靳高峰律師

        關于我們|Archiver|宿遷論壇 ( 蘇ICP備13009264號-1 蘇B2-20130007號 )

        GMT+8, 2024-3-14 13:12 , Processed in 0.224419 second(s), 19 queries , Gzip On. 蘇公網安備32130202080003號

        宿遷市飛馳信息科技有限公司 營業執照 增值電信許可證

        Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

        快速回復 返回頂部 返回列表
        中文字幕无码制服丝袜在线,国产精品久久毛片,亚洲AV成人一二三区观看,国产jk福利在线
      1. <span id="jlbop"><div id="jlbop"></div></span>

          <span id="jlbop"><noframes id="jlbop">

            <th id="jlbop"><listing id="jlbop"><samp id="jlbop"></samp></listing></th>